1. Einführung in die Sportart: Olympisches Gewichtheben & die Bedeutung im Krafttraining
– Einordnung der Sportart
– Entwicklung der Kraft
– Einsatzmöglichkeiten im Training
2. Terminierung der Teilbewegungen & Assistenzübungen
– Assistenzübungen zum Gewichtheben
– Erlernen der Teilübungen
– Modifikation/Skalierung bei Anfängern/Schmerzen
3. Der Snatch / Das Reißen
– Methodisch- & Didaktische Vermittlung der Bewegung
– Allgemeine Fehlerbilder & Korrektur
– Individuelle Fehleranalyse & Korrektur
4. Der Clean / Das Umsetzen
– Methodisch – & didaktische Vermittlung der Bewegung
– Allgemeine Fehlerbilder & Korrektur
– Individuelle Fehleranalyse & Korrektur
5. Der Jerk / Das Ausstoßen
– Methodisch- & didaktische Vermittlung der Bewegung
– Allgemeine Fehlerbilder & Korrektur
– Individuelle Fehleranalyse & Korrektur
6. Trainingsplanung im Olympische Gewichtheben
– sinnvolle Assistenzübungen
– Erstellung & Planung von Trainingsprogrammen
– Betreuung von Athleten
