Langhanteltraining ist ein perfekter Präventionsspor. Die Langhantel-Workshops der BluePit Academy wenden sich an Interessierte und Trainer aller Sportarten. Im Workshop erlangt der Teilnehmende die Kompetenz, des technischen, didaktischen und methodisch korrekten Einsatzes aller Langhantel-Kraftübungen. Klassische Langhanteltechniken, kombiniert mit modernen Core Übungen macht das Training zu dem perfekten Ganzkörper-Workout. Wir gehen auf die Einordnung der Langhantel als Trainingstool ein und deren Einsatzmöglichkeiten im funktionellen Training.

Im methodisch- & didaktischen Teil des Workshops geht es um die Vermittlung des Bewegungsmusters bei Back- & Frontsquat, Deadlifts und Bench-, Strict- & Push Presses.

Das Training spiegelt alltagstypische Bewegungen besser wieder als isoliert geführte Bewegungen an Fitnessgeräten. Es kann auf andere Sportarten übertragen werden und Fähigkeiten und Techniken der jeweiligen Sportart verbessern. Im Landmine Training wird das Uni- und bilaterale Training mit der Landmine geübt und die Einsatzmöglichkeiten im (Athletik)training. Für Trainer wird im letzten Teil des Workshops die Trainingsplanung im Langhanteltraining besprochen, und wie man Trainingsprogramme erstellt und Athleten betreut.

1. Grundlagen des Langhanteltrainings

– Einordnung der Langhantel als Trainingstool

– Einsatzmöglichkeiten der Langhantel im funktionellen Training

– wissenschaftlicher Hintergrund des Langhanteltrainings

– CORE Stability im Training

 

2. Squat: Back- & Frontsquat

– Methodisch- & didaktische Vermittlung des Bewegungsmusters
– Fehlerbilder & Korrektur der Kniebeuge

 

3. Hinge: Deadlift

– Methodisch- & didaktische Vermittlung des Bewegungsmusters
– Fehlerbilder & Korrektur des Deadlifts

 

4. Press: Bench-, Strict- & Push Press

– Methodisch- & didaktische Vermittlung des Bewegungsmusters
– Fehlerbilder & Korrektur der Press

 

5. Landmine Training

– Übungsvariationen im Landmine Training

– Einsatzmöglichkeiten im (Athletik)training

– Uni- und bilaterales Training mit der Landmine

– Langsame & explosive Landmine Übungen

 

6. Trainingsplanung im Langhanteltraining

Erstellung & Planung von Trainingsprogrammen
– Vor- & Nachteile des Langhanteltrainings
– Betreuung von Athleten

Aktuelle Workshops

29. Juni 2024149,00  This event has passed

Weightlifting

Einführung in die Sportart Olympisches Gewichtheben und die Bedeutung im...
Jetzt Buchen
5. Mai 202499,00  This event has passed

Handstandworkshop Advanced

Unser Handstand Workshop bietet dir eine umfassende Auseinandersetzung mit den...
Jetzt Buchen
25. Februar 202499,00  This event has passed

Nutrition Basic

Grundlagen der Ernährung
Jetzt Buchen
24Mrz
Ausverkauft!
24. März 202499,00  Ausverkauft

Handstandworkshop Basic

Unser Handstand Workshop bietet dir eine umfassende Auseinandersetzung mit den...
Jetzt Buchen
26Nov
Ausverkauft!
26. November 202399,00  Ausverkauft

Handstandworkshop

Unser Handstand Workshop bietet dir eine umfassende Auseinandersetzung mit den...
Jetzt Buchen