1. Einführung in die Sportart: Olympisches Gewichtheben & die Bedeutung im Krafttraining

– Einordnung der Sportart
– Entwicklung der Kraft
– Einsatzmöglichkeiten im Training

 

2. Terminierung der Teilbewegungen & Assistenzübungen

– Assistenzübungen zum Gewichtheben
– Erlernen der Teilübungen
– Modifikation/Skalierung bei Anfängern/Schmerzen

 

3. Der Snatch / Das Reißen

– Methodisch- & Didaktische Vermittlung der Bewegung
– Allgemeine Fehlerbilder & Korrektur
– Individuelle Fehleranalyse & Korrektur

 

4. Der Clean / Das Umsetzen

– Methodisch – & didaktische Vermittlung der Bewegung
– Allgemeine Fehlerbilder & Korrektur
– Individuelle Fehleranalyse & Korrektur

 

5. Der Jerk / Das Ausstoßen

– Methodisch- & didaktische Vermittlung der Bewegung
– Allgemeine Fehlerbilder & Korrektur
– Individuelle Fehleranalyse & Korrektur

 

6. Trainingsplanung im Olympische Gewichtheben

sinnvolle Assistenzübungen
– Erstellung & Planung von Trainingsprogrammen
– Betreuung von Athleten

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